Продукты, которые помогут вам выспаться

Индивидуальное питание Минск

Возглавляют список продукты, богатые триптофаном.
Триптофан — это аминокислота. Она содержится в большинстве растительных белков. Особенно в бобовых. Уровень триптофана влияет на содержание серотонина в организме. А серотонин, как известно, гормон удовольствия. И оказывает существенное влияние на аппетит, настроение и сон. Это значит, что если на ужин включать в рацион соевые бобы или семечки тыквы, то качество сна улучшится.
Вишня. Это один из немногих природных источников мелатонина. Мелатонин — гормон, который рекомендуется в качестве снотворного. По данным некоторых исследований можно сделать вывод, что стакан кислого вишнёвого сока перед сном помогает бороться с бессонницей.
Продукты, богатые магнием. Это тёмно-зелёные листовые овощи или авокадо. Доказано, что магний не только улучшает качество сна, но и его продолжительность. А также способность к лёгкому пробуждению.
Мы заботимся о вас. Поэтому ваши ужины наш шеф-повар посыпает отборными семечками тыквы. С цветными снами про солнце, море и отпуск. Спите крепко! «Счастье есть»!

Подписаться на рассылку